أهلا و سهلا بكم أعضاء و زوار موقع فضاء الانترنيت
اليوم نلتقى في تمرين من تمارين « الصَّـ،،ــدْرْ» ..
◄ معلومات عن التمرين ►
العضلات المتسهدفة
|
عضلة الصدر
|
مستلزمات التمرين
|
ليس بالضرورة توفر الدمبلز
|
صعوبة التمرين
|
6/10
|
◄ التمرين ►
◄ شرح التمرين ►
التمرين اعزائي يحتاج إلى الدمبلز، لمن لا يملكها استعمل أي شيء تراه مناسبا،
نقوم بالاستلقاء على ظهرنا و نمسك الدمبلز،
ثم نقوم برفع ذراعينا مستقيميتن إلى الأعلى ،
و نبدأ بالتمرن و ذلك بانزال الذراعين إلى الجانبين
نقوم بالتمرين 3 سلسلات كل سلسلة تتكون من 10 دورات
بالتوفيق.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق